Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang pastinya tidak menginginkan sakit. Namun, penyakit sendiri tidak bisa dielakkan lagi jika orang mempunyai daya tahan tubuh yang lemah. Hal itu kemudian ditambah dengan pola hidup mereka yang kurang baik. Oleh sebab itu, perlu Anda menerapkan beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Pada dasarnya sistem kekebalan tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Kesehatan tubuh akan tetap terjaga jika Anda melakukan beberapa upaya diantaranya adalah:

1. Konsumsi makanan yang sehat serta seimbang

Makanan seimbang merupakan paduan dari berbagai jenis olahan makanan sehat seperti sayur, karbohidrat, ikan, dan daging secara seimbang dan tidak berlebihan. Makanan sehat sebenarnya bisa Anda olah sendiri dengan cara yang baik dan sehat. Jika sudah demikian, sebaiknya kurangi mengkonsumsi junk food atau makanan instan.

Artinya asupan gizi dan nutrisi dalam tubuh Anda harus tetap tercukupi dengan baik dan seimbang, sehingga tidak mudah terserang beberapa penyakit. Selain konsumsi makanan yang sehat dan berimbang, sebaiknya aturlah pola makanan Anda dengan baik seperti halnya selalu sarapan di pagi hari sebelum berangkat kerja atau sekolah.

2. Konsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh

Anda bisa mengkonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh yang sudah tersedia di beberapa apotek atau toko obat. Sebaiknya gunakan sesuai dengan resep dokter agar dosis dan penggunaannya selalu tepat. Sementara itu, untuk anak Anda bisa memberinya sumplemen dari produk gizidat.com berbahan dasar madu dan kunyit serta aman bagi anak.

3. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C

Vitamin C bermanfaat untuk memerperkuat linfosit yang mampu mendeteksi adanya virus dan bakteri  bahaya. Selain itu, juga dapat mempersiakan sel darah putih dalam menahan infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit baik ringan maupun agak berat.

Anda bisa mengkonsumsi beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, manga, nanas, jambu, kubis, kembang kol, dan sebabagainya. Anda bisa mengolah buah tersebut menjadi jus ataupun langsung memakannya. Begitu pula sayur tersebut bisa Anda olah menjadi masakan yang sehat dengan mencampurkannya bersama sayur lain.

4. Istirahat yang cukup

Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat dan itu harus dipenuhi dengan cukup dan berkualitas. Hal itu mengingat tubuh tidak bisa selalu bekerja sepanjang hari tanpa istirahat dan jika kurang istirahat dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu tidak dianjurkan untuk begadang setiap malam untuk hal-hal yang tidak penting.

Tidur yang cukup dan berkualitas memang harus dilakukan pada malam hari sebagai suatu kebutuhan dan menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Lama tidur minimal adalah 8 jam dalam sehari semalam dan sebaiknya jangan terlalu banyak tidur pula karena itu tidak baik untuk kesehatan tubuh.

 

Pengertian Pola Hidup Sehat

Secara umum, pengertian pola hidup sehat adalah upaya tertentu yang dilakukan oleh seseorang agar tubuhnya tetap sehat atau terhindar dari serangan penyakit. Hidup sehat bisa dimulai dari hal-hal kecil pada diri sendiri, seperti halnya makan secara teratur dan sebagainya. Tidak berhenti pada hal itu saja, hidup sehat juga harus dibiasakan jika memang Anda belum berkawan dengan itu.

Pola hidup sehat juga harus dijalankan oleh setiap orang tanpa pandang usia, baik itu balita, anak-anak, dewasa maupun orang tua. Hal itu mengingat demi kebaikan diri sendiri, sehingga sejak kecil harus mulai di biasakan agar kelak di masa tua tidak menyesal. Jadi, tidak ada salahnya pola hidup sehat harus selalu diimplementasikan dalam kehidupan sehari-hari dan di mana saja.

Penerapan Tentang Pengertian Pola Hidup Sehat

Ada beberapa cara untuk menerapkan pola hidup sehat, diantaranya adalah:

1. Pola makan teratur

Makan secara teratur sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda, dimana umumnya adalah tiga kali dalam sehari. Sarapan adalah hal yang tidak boleh ditinggalkan karena itu menjadi dasar bagi Anda untuk memulai aktifitas. Begitu pula hal itu harus dibarengi dengan minum yang cukup dan teratur serta bisa mengkonsumsi produk gizidat.com.

2. Konsumsi makanan yang sehat

Kini banyak sekali makanan yang mengandung banyak bahan buatan baik itu untuk pengawet, pewarna maupun penyedap. Hal itu semua tidak bagus untuk kesehatan tubuh, sehingga semaksimal mungkin untuk menghindarinya. Sebaliknya, makanan yang sehat itu berasal dari bahan yang segar dan aman seperti sayur, ikan laut, buah, dan sebagainya.

Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda secara maksimal dengan makanan sehat yang aman seperti perpaduan antara karbohidrat, protein, hingga lemak serta air secara benar. Selain itu, perbandingan diantara semuanya juga harus seimbang, misalnya tidak boleh terlalu banyak makan makanan yang berlemak saja.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga mempunyai banyak sekali manfaat, diantaranya adalah memperlancar peredaran darah, meregenerasi sel-sel tubuh yang mati, dan merilekkan tubuh serta pikiran Anda saat penat. Oleh sebab itu, sebaiknya olahraga dilakukan secara teratur minimal satu minggu sekali baik waktu sore maupun pagi hari.

Ada banyak sekali macam olahraga, dimana Anda bisa memilihnya sesuai dengan selera dan hobi. Olahraga yang paling mudah dilakukan adalah jogging, jalan-jalan, dan senam. Setiap orang bisa melakukannya beberapa olahraga tersebut dengan baik dan maksimal agar bisa merasakan efek yang segar dan bugar.

  1. Istirahat cukup

Penerapan pengertian pola hidup sehat tidak sampai pada tataran makan dan olahraga saja, namun juga soal istirahat. Lama ideal untuk istirahat atau tidur bagi orang dewasa minimal 7 jam, sehingga gunakan waktu senggang atau libur Anda untuk istirahat dengan baik di samping rekreasi. Sebab istirahat yang cukup dapat meningkatkan daya tahan tubuh.