Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Setiap orang pastinya tidak menginginkan sakit. Namun, penyakit sendiri tidak bisa dielakkan lagi jika orang mempunyai daya tahan tubuh yang lemah. Hal itu kemudian ditambah dengan pola hidup mereka yang kurang baik. Oleh sebab itu, perlu Anda menerapkan beberapa cara meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit.

Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit

Pada dasarnya sistem kekebalan tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Kesehatan tubuh akan tetap terjaga jika Anda melakukan beberapa upaya diantaranya adalah:

1. Konsumsi makanan yang sehat serta seimbang

Makanan seimbang merupakan paduan dari berbagai jenis olahan makanan sehat seperti sayur, karbohidrat, ikan, dan daging secara seimbang dan tidak berlebihan. Makanan sehat sebenarnya bisa Anda olah sendiri dengan cara yang baik dan sehat. Jika sudah demikian, sebaiknya kurangi mengkonsumsi junk food atau makanan instan.

Artinya asupan gizi dan nutrisi dalam tubuh Anda harus tetap tercukupi dengan baik dan seimbang, sehingga tidak mudah terserang beberapa penyakit. Selain konsumsi makanan yang sehat dan berimbang, sebaiknya aturlah pola makanan Anda dengan baik seperti halnya selalu sarapan di pagi hari sebelum berangkat kerja atau sekolah.

2. Konsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh

Anda bisa mengkonsumsi suplemen penambah daya tahan tubuh yang sudah tersedia di beberapa apotek atau toko obat. Sebaiknya gunakan sesuai dengan resep dokter agar dosis dan penggunaannya selalu tepat. Sementara itu, untuk anak Anda bisa memberinya sumplemen dari produk gizidat.com berbahan dasar madu dan kunyit serta aman bagi anak.

3. Konsumsi sayur dan buah yang mengandung vitamin C

Vitamin C bermanfaat untuk memerperkuat linfosit yang mampu mendeteksi adanya virus dan bakteri  bahaya. Selain itu, juga dapat mempersiakan sel darah putih dalam menahan infeksi, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit baik ringan maupun agak berat.

Anda bisa mengkonsumsi beberapa sayur dan buah yang mengandung vitamin C seperti jeruk, manga, nanas, jambu, kubis, kembang kol, dan sebabagainya. Anda bisa mengolah buah tersebut menjadi jus ataupun langsung memakannya. Begitu pula sayur tersebut bisa Anda olah menjadi masakan yang sehat dengan mencampurkannya bersama sayur lain.

4. Istirahat yang cukup

Setiap orang pastinya membutuhkan istirahat dan itu harus dipenuhi dengan cukup dan berkualitas. Hal itu mengingat tubuh tidak bisa selalu bekerja sepanjang hari tanpa istirahat dan jika kurang istirahat dapat mengurangi sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu tidak dianjurkan untuk begadang setiap malam untuk hal-hal yang tidak penting.

Tidur yang cukup dan berkualitas memang harus dilakukan pada malam hari sebagai suatu kebutuhan dan menjadi salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh. Lama tidur minimal adalah 8 jam dalam sehari semalam dan sebaiknya jangan terlalu banyak tidur pula karena itu tidak baik untuk kesehatan tubuh.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *